Справочник: Что нужно знать, сажая деревья

Перед работами по высадке деревьев сотрудники подразделений производственного контроля и охраны труда МРСК Северо-Запада проведут целевые инструктажи по безопасному проведению работ и примут меры по профилактике клещевого энцефалита

Как посадить дерево

1. Выпрямившись, поставьте ногу на лоток лопаты и с силой нажмите на него так, чтобы лезвие погрузилось в грунт на глубину штыка или наполовину.
2. Сделайте небольшой шаг назад и, согнувшись в пояснице, наклоните черенок вниз, сдвигая земельный пласт лопатой как рычагом.
3. Согните слегка колени и опустите руку по черенку немного вниз, к штыку лопаты.
4. Равномерно распределяя нагрузку на мышцы спины, плеч и ног, переверните приподнятый пласт земли.

Что нужно взять с собой

Чтобы назавтра не болела спина

1. Прежде чем приступить к работам, немного разомнитесь - сделайте несколько неглубоких наклонов, поворотов торса, пошагайте на месте, высоко поднимая ноги. Эта небольшая разминка поможет разогреться мышцам и приток крови во время работы не будет резким.
2. Когда работаете с лопатой, не сгибайтесь, сохраняйте прямую спину.
3. Старайтесь не переусердствовать в работе. Копайте медленно.
4. Каждые 30 минут меняйте позу.
5. Хотя бы раз в час делайте небольшую паузу: глубоко вдохните и прогнитесь назад, потом вперед, чтобы мышцы не оставались в одном положении слишком долго.